Veste, kaj je na vašem krožniku
Smuti iz jogurtovega soka, banane in jagodičevja
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 60 kcal —
- Beljakovine 1,8 g 4%
- Ogljikovi hidrati 10 g 4%
- Maščobe 1,2 g 2%
- Nasičene maščobe 0,7 g 3%
- Vlaknine 0,9 g 3%
- Sladkorji 9,5 g —
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 1,8 g | 10 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 2,7 g | 15 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 3,6 g | 20 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 4,5 g | 25 g | 3 g |
Podobna živila
- Smoothie s sadnim sokom banano in jagodičevjem64 kcal / 100 g
- Smoothie w/ berries yoghurt banana56 kcal / 100 g
- Sadno-jagodni smutibrez mlečnih izdelkov51 kcal / 100 g
- Sadni smoothie jagoda banananaked juice50 kcal / 100 g
- Bananin sok z nemastnim jogurtom za dojenčke86 kcal / 100 g
- Mešanica za smuti z malinami borovnicami in bananozamrznjeno59 kcal / 100 g
- Jagodno-bananov smoothiehitra hrana, z nemastnim jogurtom in ledom65 kcal / 100 g
- Malinov-jagodni smuti45 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Smuti iz jogurtovega soka, banane in jagodičevja
Kako pripraviš smuti iz jogurtovega soka, banane in jagodičevja?
V mešalnik daj eno zrelo banano, pest jagodičevja in približno 200 ml jogurtovega soka. Mešaj 30–45 sekund, da postane gladek; če uporabiš zamrznjeno jagodičevje, bo smuti gostejši in hladnejši.
Ali moraš zamrznjeno jagodičevje pred mešanjem odtajati?
Ne, lahko ga dodaš kar zamrznjenega. Smuti bo bolj gost; če se mešalnik zatika, prilij malo jogurtovega soka in za trenutek ustavi, da sestavine potisneš proti rezilom.
Kako dolgo lahko smuti hraniš v hladilniku?
Najboljši je sveže pripravljen, saj banana sčasoma potemni in se sestavine ločijo. Če ga ne spiješ takoj, ga shrani v dobro zaprti posodi v hladilniku in porabi v enem dnevu; pred pitjem ga pretresi.
Katero jagodičevje se najbolj poda k banani in jogurtovemu soku?
Dobro se obnesejo jagode, maline in borovnice, tudi v mešanici. Zrele jagode dajo nežnejši okus, maline izrazitejšo kislino, borovnice pa temnejšo barvo.
S čim lahko nadomestiš jogurtov sok?
Uporabi tekoči jogurt ali kefir; če sta pregosta, ju razredči z malo mleka ali vode. Okus bo manj sladek kot z jogurtovim sokom, zato najprej zmiksaj in šele nato dodaj še banano, če želiš več sladkosti.
Kako narediš smuti gostejši, ne da bi dodal led?
Uporabi zamrznjeno jagodičevje ali zamrznjene koščke banane. Dodaj jih postopoma, da mešalnik zmes še lahko gladko obdela.
Vir: mvt 13.061 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
