Veste, kaj je na vašem krožniku
Sendvič ali zavitek s tuno
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 231 kcal —
- Beljakovine 16 g 31%
- Ogljikovi hidrati 22 g 8%
- Maščobe 8,3 g 11%
- Nasičene maščobe 2,5 g 12%
- Vlaknine 2,2 g 8%
- Sladkorji 1,8 g —
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 16 g | 22 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 7,9 g | 11 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 24 g | 33 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 31 g | 44 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 39 g | 55 g | 21 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Sendvič ali zavitek s tuno
Kako pripraviš sočen nadev za sendvič ali zavitek s tuno?
Tuno iz konzerve dobro odcedi in jo z vilicami razdrobi. Zmešaj jo z žlico jogurta ali majoneze, malo limoninega soka in sesekljano čebulo; nadev naj bo mazav, ne tekoč.
Kako preprečiš, da se sendvič ali zavitek s tuno razmoči?
Tuno dobro odcedi, mokro zelenjavo pa osuši. Med kruh in nadev položi list solate ali tanko plast namaza; če želiš hrustljav sendvič, kruh prej na kratko popeci.
Kako dolgo lahko hraniš sendvič ali zavitek s tuno?
Zavit sendvič takoj shrani v hladilnik in ga pojej v enem dnevu. Če je bil na sobni temperaturi več kot dve uri, ga raje zavrzi.
Kaj se dobro poda k sendviču ali zavitku s tuno?
Dobro se ujamejo kisle kumarice, rdeča čebula, koruza, paradižnik in rukola. Za izrazitejši okus dodaj kapre, limonin sok ali malo gorčice.
Kateri kruh izbereš za sendvič s tuno?
Za sočen nadev se dobro obnese čvrst polnozrnat ali ržen kruh, za zavitek pa mehka pšenična tortilja. Bageto lahko prerežeš in notranjost rahlo popečeš, da bolje drži nadev.
S čim lahko nadomestiš tuno v sendviču ali zavitku?
Za brezmesno različico uporabi odcejeno čičeriko, ki jo grobo pretlačiš z vilicami in začiniš z limono ter gorčico. Podobno mazav nadev pripraviš tudi s kuhanim jajcem.
Ima sendvič s tunino solato več beljakovin kot sendvič s tuno?
Sendvič s tuno jih ima 11,6 g na 100 g, sendvič s tunino solato pa 10,5 g na 100 g.
Ali lahko majhen otrok je sendvič ali zavitek s tuno?
Lahko, če je tuna dobro razdrobljena, kruh pa narezan na majhne, mehke koščke, primerne otrokovemu načinu hranjenja. Odstrani trde skorje in preveri, da v tuni ni koščkov kosti.
Vir: ausnut F007902 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
