你消耗的热量

体重 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

分钟 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

368消耗的 kcal

按体重计算消耗的热量

时长	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	131	158	184	210	236	263
30 min	263	315	368	420	473	525
45 min	394	473	551	630	709	788
60 min	525	630	735	840	945	1,050

类似活动

• 迷你踏步机 404 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 中等强度
• HIIT 882 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 高强度
• 慢走 147 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 轻度
• 体感电子游戏 368 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 中等强度
• 中速步行 257 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 中等强度
• 皮划艇 368 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 中等强度

MET 值参考 2024 年《Adult Compendium of Physical Activities》，并在适用时标明对应的活动估算值。热量 = MET × 体重（kg）× 小时 × 1.05。实际消耗会因体能、运动强度和身体成分而异。