你消耗的热量

体重 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

分钟 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

360消耗的 kcal

按体重计算消耗的热量

时长	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	129	154	180	206	232	257
30 min	257	309	360	412	463	515
45 min	386	463	540	617	695	772
60 min	515	617	720	823	926	1,029

类似活动

• 开合跳 551 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 高强度
• HIIT 882 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 高强度
• 踏板有氧操 625 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 高强度
• 登阶机 684 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 高强度
• Tabata 808 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 高强度
• 快走 331 体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal 中等强度

MET 值参考 2024 年《Adult Compendium of Physical Activities》，并在适用时标明对应的活动估算值。热量 = MET × 体重（kg）× 小时 × 1.05。实际消耗会因体能、运动强度和身体成分而异。 (18366)