普拉提大器械训练：每小时消耗的热量
在带弹簧阻力的滑动床架上进行普拉提练习。请根据主动训练时长和体重估算消耗；阻力、动作选择和休息时间都会影响运动强度。
206
体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal
103
30 分钟消耗的 kcal
2.8
MET 值
Estimated MET: 2.8, using general Pilates (2024 Compendium code 02105) as a proxy. This is not a reformer-specific measurement; class intensity and spring resistance vary. View reference activity.
你消耗的热量
103消耗的 kcal
按体重计算消耗的热量
| 时长 | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
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Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
