VO₂ max 对体能意味着什么
VO₂ max 描述运动强度增大时，身体摄取和利用氧气的能力。它是追踪有氧体能的一种方式，并不代表整体健康状况或运动努力程度。
VO₂ max 测量什么
VO₂ max 是身体在高强度运动时能够利用的最大氧气量。氧气有助于肌肉释放能量，因此，数值较高通常意味着持续进行有氧运动的能力更强。
结果通常以每千克体重每分钟消耗的氧气毫升数表示。按体重进行校正有助于更有意义地比较，不过体型、年龄、性别、遗传因素和训练经历都会影响这个数值。
如何测量
直接测试通常要求受测者逐渐增加运动强度，同时佩戴面罩，以测量吸入和呼出的气体。测试会持续进行，直到氧气消耗量不再上升，或达到预定的测试终点，因此通常会在有人监督的环境中进行。
健身手表和运动器械也可能提供估算值。它们通常会使用心率、配速、功率和个人资料等信息，因此不同设备和运动项目得出的结果可能有所不同。
哪些因素会影响数值
经常进行有氧运动可以提升身体输送氧气的能力，并帮助肌肉利用氧气。跑步、骑自行车、游泳和快走都可能有所帮助，前提是运动时长和强度适合个人情况。
疲劳、温度、海拔、补水状况和运动类型都可能影响测试或估算结果。要进行有参考价值的比较，应关注较长期的变化趋势，并尽量在相似条件下测量，而不是只看单次读数。
与饮食记录的关系
VO₂ max 和饮食记录反映的是不同方面。饮食记录会记录摄入的能量和营养素，而 VO₂ max 反映的是有氧运动能力，并不能准确告诉你消耗了多少卡路里。
有氧运动时，碳水化合物和脂肪会提供能量；蛋白质则有助于维持和修复身体组织。适合你的摄入量取决于身体状况、训练和目标，因此应把 VO₂ max 作为体能变化趋势的参考，而不是调整卡路里目标的规则。