佳得乐：活跃一天的优缺点
佳得乐是一种调味运动饮料，含有水分、碳水化合物和电解质。它是否适合你的一天，取决于活动类型、目标、饮用量和所选版本。
佳得乐提供什么
标准款佳得乐含有水、碳水化合物和钠等电解质。碳水化合物提供能量，钠则有助于补充一部分随汗液流失的钠。
具体的热量、碳水化合物和钠含量取决于产品和饮用量，因此应以包装标签为准，而不是参考通用数据库条目。如果你会记录摄入量，应按实际饮用量记录，不要想当然地认为一瓶就是一份。
可能的优点
在时间较长或强度较大的活动中，运动饮料可以方便地同时补充水分、碳水化合物和钠。对于觉得运动时喝白水没滋味的人来说，饮料的味道也可能让他们更容易规律地小口饮用。
如果训练时间足够长，补充能量和弥补出汗损失就会变得重要，这时运动饮料尤其方便。适合饮用多少，取决于个人、天气、运动强度和时长，以及个人的出汗量。
可能的缺点
在活动量不大的日子，或进行时间较短、强度较低的训练时，标准款佳得乐可能会增加碳水化合物和热量，却没有比喝水带来多少实际好处。随意饮用也可能让你忽略液体中的热量，没有把它们计入每日总量。
有些版本用甜味剂代替糖，或在糖之外添加甜味剂；不同人的口味偏好也不一样。在不怎么出汗的活动之外，饮料中的钠含量可能超过你的需求，因此应结合当天其他食物和饮料对照标签，而不要孤立地评价这款饮料。
如何判断它是否适合你
先想清楚你希望这款饮料发挥什么作用。日常补水喝水可能就够了；在时间更长、强度更大或天气更热的训练中，如果需要补充碳水化合物和电解质，运动饮料可能更合适。
选择符合你记录目标的版本和饮用量，并准确记录。佳得乐并非一定有帮助，也不一定就是不好的选择；它的价值取决于具体情境、饮用量，以及你还吃喝了什么。