佳得乐对身体有益还是有害？
佳得乐旨在帮助人们在运动前后或运动期间补充水分、碳水化合物和电解质。它是否适合你，取决于你的活动量、饮食，以及饮用的种类和数量。
佳得乐能提供什么
佳得乐是一种运动饮料，含有水、电解质，而且许多版本还含有来自糖的碳水化合物。出汗会使身体流失钠等电解质，而碳水化合物能在持续运动时提供能量。
不同产品的具体成分和营养含量各不相同，因此请查看你正在记录的那款产品的标签。记录你实际喝下的份量，不要想当然地认为一瓶就等于一份。
什么时候可能有用
进行长时间、高强度运动时，运动饮料可能很实用，尤其是在大量出汗或高温环境下训练时。它把水分、碳水化合物和电解质结合在一起，运动时也容易饮用。
你需要多少，取决于个人情况、运动时长、环境条件以及运动前吃了什么。对于时间较短或强度较低的活动，普通水和日常饮食可能已经足以满足需求。
什么时候可能摄入过量
如果你坐着、工作或进行轻度活动时喝普通版佳得乐，其中添加的糖可能会增加能量摄入，却不太能带来饱腹感。如果日常饮食已经提供了足够的盐，其中的钠也可能没有必要。
无糖版本减少了碳水化合物和热量的摄入，但不能提供同等的运动能量。调味饮料也容易让人不知不觉地喝多，因此要把每次续杯都记入饮食记录。
如何判断它是否适合你
想想你希望这款饮料发挥什么作用。普通日常补水时，水通常是更简单的选择；长时间、高强度运动时，运动饮料的用途可能更明确。
查看营养标签，将糖、碳水化合物、钠和每份分量与每日记录进行比较。佳得乐并非天生有益或有害；它的价值取决于饮用时机、数量、活动量以及整体饮食。