Teh Kamomil: Kemungkinan Manfaat dan Efek Samping
Manzanilla adalah nama dalam bahasa Spanyol yang umum digunakan untuk kamomil, bunga yang diseduh sebagai teh herbal. Teh ini bisa menjadi bagian dari rutinitas yang menenangkan, tetapi efeknya berbeda-beda dan mungkin tidak cocok untuk semua orang.
Apa itu teh kamomil
Teh kamomil biasanya dibuat dengan menyeduh bunga kamomil kering dalam air panas. Nama ini juga bisa tercantum pada campuran teh, jadi periksa komposisinya jika kamu ingin tahu persis apa yang kamu minum.
Teh kamomil tanpa tambahan umumnya hanya sedikit menambah asupan energi totalmu. Catat gula, madu, susu, dan bahan tambahan lainnya secara terpisah karena dapat mengubah kandungan gizinya.
Mengapa orang memasukkannya ke dalam rutinitas
Rasanya yang hangat dan lembut dapat menjadikan teh kamomil alternatif yang menyenangkan untuk minuman manis. Karena biasanya bebas kafein, teh ini juga bisa cocok untuk rutinitas malam bagi orang yang memilih menghindari stimulan menjelang akhir hari.
Sebagian orang merasa proses menyeduh dan aromanya menenangkan, dan penelitian awal telah meneliti hubungan kamomil dengan rasa tenang dan tidur. Bukti yang ada tidak mendukung anggapan bahwa teh ini pasti membantu tidur, dan efek apa pun yang terasa bergantung pada masing-masing orang.
Kemungkinan efek samping
Teh kamomil terkadang dapat menimbulkan reaksi yang tidak diinginkan, terutama pada orang yang sensitif terhadap kamomil atau bunga-bunga yang berkerabat dengannya. Gejala seperti gatal, bengkak, atau kesulitan bernapas memerlukan perhatian tenaga profesional kesehatan dengan segera.
Teh ini juga dapat membuat sebagian orang merasa mengantuk atau sedikit tidak nyaman pada perut. Jika baru pertama kali meminumnya, mulailah dengan porsi kecil dan jangan mengandalkannya saat kamu perlu tetap benar-benar waspada sampai kamu tahu bagaimana efeknya terhadap dirimu.
Cara mencatatnya dengan tepat
Catat jumlah yang kamu minum, merek atau campurannya, serta apa pun yang ditambahkan ke dalam cangkir. Jika kamu membuat satu teko atau seduhan yang pekat, simpan sebagai resep agar catatanmu tetap konsisten.
Catat juga waktunya dan efek apa pun yang kamu rasakan, seperti merasa rileks, mengantuk, atau tidak nyaman. Jika kamu sedang hamil, menyusui, bersiap menjalani prosedur medis, atau rutin mengonsumsi obat, tanyakan kepada tenaga profesional kesehatan yang berkualifikasi apakah teh kamomil cocok untukmu.