Apakah Fig Newtons Pilihan yang Sehat?
Fig Newtons berada di antara biskuit dan camilan berisi buah. Apakah camilan ini sesuai dengan tujuanmu bergantung pada kandungannya, jumlah yang kamu makan, dan makanan lain yang kamu konsumsi hari itu.
Lihat lebih jauh dari isian buah ara
Kata “fig” mungkin membuat Fig Newtons terdengar mirip buah utuh, tetapi makanan ini adalah biskuit panggang dengan isian manis. Isian tersebut mungkin menyumbang sedikit serat, sedangkan lapisan luarnya biasanya mengandung tepung, gula, dan lemak.
Buah ara utuh dan biskuit berbahan dasar buah ara tidak memiliki nilai gizi yang sama karena pengolahan mengubah keseimbangan bahan-bahannya. Periksa daftar bahan untuk mengetahui urutan buah ara, tepung, gula, dan minyak. Ingat, bahan-bahan dicantumkan berdasarkan beratnya.
Baca label gizi dengan mempertimbangkan konteks
Resep dan ukuran porsi bisa berbeda antarnegara dan berubah seiring waktu, jadi kemasan adalah sumber terbaik untuk mengetahui angka terkini. Perhatikan kalori, gula tambahan atau gula total, serat, protein, dan lemak jenuh, sesuai informasi yang tercantum pada label.
Karena kamu sudah mencatat makanan yang dikonsumsi, catat jumlah yang benar-benar kamu makan, bukan hanya mengandalkan takaran saji yang disarankan. Dengan begitu, kamu bisa melihat bagaimana biskuit ini masuk ke dalam pola makan harianmu tanpa sekadar memberinya label baik atau buruk.
Pertimbangkan rasa kenyang, bukan hanya kalori
Camilan yang mengandung lebih banyak protein, serat, atau volume mungkin membuatmu kenyang lebih lama daripada camilan yang terutama berbahan tepung dan gula. Fig Newtons mungkin mengandung sedikit serat, tetapi jumlahnya bergantung pada resep dan porsi.
Perhatikan seberapa lapar kamu sebelum memakannya dan seberapa cepat rasa lapar kembali. Jika camilan ini saja terasa kurang mengenyangkan, kamu bisa menyantapnya bersama bagian lain dari pola makanmu yang biasa dan lebih mengenyangkan, alih-alih otomatis menambah porsi.
Tentukan arti sehat untuk dirimu
Fig Newtons bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang, tetapi tidak menggantikan manfaat lebih luas dari buah utuh dan makanan lain yang minim proses. Camilan ini bisa menjadi pilihan manis yang praktis, tetapi tetap termasuk biskuit, bukan satu porsi buah biasa.
Pilihanmu bisa mempertimbangkan rasa, kepraktisan, rasa lapar, dan target yang kamu pantau. Periksa labelnya, catat porsimu, lalu nilai camilan ini berdasarkan kontribusinya terhadap pola makanmu secara keseluruhan, bukan hanya karena mengandung satu bahan yang sudah dikenal.