Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 51 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,4 g 1%
  • Υδατάνθρακες 10 g 4%
  • Λιπαρά 0,4 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
  • Φυτικές ίνες 2 g 7%
  • Σάκχαρα 9,1 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g510,4 g10 g0,4 g
50 g50 g260,2 g5,1 g0,2 g
150 g150 g770,6 g15 g0,7 g
200 g200 g1020,7 g20 g0,9 g
250 g250 g1280,9 g26 g1,1 g

Ερωτήσεις για το Πουρές μήλου

Πώς φτιάχνεις πουρέ μήλου στο σπίτι;

Κόψε τα μήλα σε κομμάτια και σιγόβρασέ τα με λίγο νερό, σκεπασμένα, για περίπου 15–20 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν. Λιώσε τα με πιρούνι ή ραβδομπλέντερ· αν θέλεις, πρόσθεσε λίγες σταγόνες λεμόνι ή κανέλα.

Πώς φυλάς τον πουρέ μήλου;

Βάλ’ τον σε καθαρό, κλειστό δοχείο στο ψυγείο μόλις κρυώσει και κατανάλωσέ τον μέσα σε 3–4 ημέρες. Για μεγαλύτερη φύλαξη, μοίρασέ τον σε μικρές μερίδες και κατάψυξέ τον· ξεπάγωσέ τον στο ψυγείο.

Με τι ταιριάζει ο πουρές μήλου;

Ταιριάζει με γιαούρτι, βρόμη και τηγανίτες για πρωινό ή σνακ, αλλά και με ψητό χοιρινό ως γλυκόξινο συνοδευτικό. Λίγη κανέλα ή μοσχοκάρυδο δένει ιδιαίτερα καλά με τη γεύση του.

Μπορείς να βάλεις πουρέ μήλου αντί για λάδι σε κέικ;

Ναι· μπορείς να αντικαταστήσεις μέρος του λαδιού με ίση ποσότητα πουρέ μήλου. Το κέικ βγαίνει πιο υγρό και λιγότερο αφράτο, γι’ αυτό ξεκίνα αντικαθιστώντας περίπου τη μισή ποσότητα.

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις πουρέ μήλου;

Αν θέλεις να ελέγχεις τη γλυκύτητα, διάλεξε προϊόν χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και δες αν τα μήλα είναι το βασικό συστατικό. Ο πουρές με ζάχαρη ή αρωματικά μπορεί να έχει πιο γλυκιά γεύση και να μην ταιριάζει εξίσου σε αλμυρά πιάτα.

Πόση ποσότητα πουρέ μήλου να βάλεις σε μια μερίδα;

Για συνοδευτικό σε γιαούρτι, βρόμη ή τηγανίτες, ξεκίνα με 2–3 κουταλιές της σούπας και πρόσθεσε περισσότερο αν θέλεις πιο έντονη γεύση μήλου. Στις συνταγές, μέτρα τον πουρέ όπως ορίζει η συνταγή, γιατί επηρεάζει την υγρασία του μείγματος.

Πηγή: BLS (Germany) Y864112 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες