Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

πάστα κάρυ

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

253
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες4,7 g
Υδατάνθρακες11 g
Λιπαρά21 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 253 kcal —
  • Πρωτεΐνες 4,7 g 9%
  • Υδατάνθρακες 11 g 4%
  • Λιπαρά 21 g 27%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2 g 10%
  • Φυτικές ίνες 6,8 g 24%
  • Σάκχαρα 7 g —
  • Νάτριο 1520 mg 66%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
  • Νιασίνη (B3) 1,8 mg 11%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 150 mg 12%
  • Σίδηρος 12,8 mg 71%
  • Μαγνήσιο 75 mg 18%
  • Φώσφορος 110 mg 9%
  • Κάλιο 520 mg 11%
  • Ψευδάργυρος 0,8 mg 7%
  • Χαλκός 0,29 mg 32%
  • Μαγγάνιο 1,1 mg 49%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g2534,7 g11 g21 g
50 g50 g1272,4 g5,7 g11 g
150 g150 g3807,1 g17 g32 g
200 g200 g5069,4 g23 g43 g
250 g250 g63312 g28 g53 g

Ερωτήσεις για το πάστα κάρυ

Τι διαφορά έχει η πάστα κάρυ από το κάρυ σε σκόνη;

Η πάστα είναι υγρό μείγμα από αλεσμένα αρωματικά, πιπεριές και συχνά λάδι ή άλλα υγρά· το κάρυ σε σκόνη είναι στεγνό μείγμα μπαχαρικών. Δεν αντικαθιστούνται πάντα στην ίδια ποσότητα, επειδή η πάστα προσθέτει υγρασία και μπορεί να είναι πολύ πιο καυτερή ή αλμυρή.

Πώς χρησιμοποιείς την πάστα κάρυ για να φτιάξεις κάρυ;

Σόταρέ τη για περίπου ένα λεπτό σε λίγο λάδι, μέχρι να μυρίσει έντονα, και έπειτα πρόσθεσε γάλα καρύδας ή ζωμό. Σιγόβρασε μέσα λαχανικά, όσπρια ή κρέας μέχρι να μαγειρευτούν· για πουλερικά, το κέντρο πρέπει να φτάσει τους 75 °C.

Πόση πάστα κάρυ βάζεις σε ένα φαγητό;

Ξεκίνα με ένα κουταλάκι του γλυκού για δύο μερίδες και πρόσθεσε κι άλλη αφού τη διαλύσεις στη σάλτσα. Οι πάστες διαφέρουν πολύ σε καυτερότητα και αλάτι, οπότε δοκίμασε το φαγητό πριν προσθέσεις επιπλέον αλάτι.

Με τι ταιριάζει η πάστα κάρυ;

Ταιριάζει με γάλα καρύδας, φακές, ρεβίθια, λαχανικά, κοτόπουλο και ψάρι. Μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις σε ταϊλανδέζικη σούπα ή σε κάρυ με ρύζι· λίγο λάιμ ή λεμόνι στο τέλος φωτίζει τη γεύση.

Πώς φυλάς την πάστα κάρυ αφού ανοιχτεί;

Βάλ’ τη στο ψυγείο σε καλά κλεισμένο δοχείο και χρησιμοποίησε καθαρό κουτάλι κάθε φορά. Αν δεν πρόκειται να τη χρησιμοποιήσεις σύντομα, μοίρασέ τη σε μικρές μερίδες και κατάψυξέ τη, ώστε να ξεπαγώνεις μόνο όσο χρειάζεσαι.

Μπορείς να αντικαταστήσεις την πάστα κάρυ με κάρυ σε σκόνη;

Ναι, για κάθε κουταλιά πάστας ξεκίνα με περίπου δύο κουταλάκια κάρυ σε σκόνη, ανακατεμένα με λίγο λάδι και νερό ώστε να γίνουν πολτός. Η γεύση δεν θα είναι ίδια: η σκόνη δεν έχει τα φρέσκα αρωματικά και την υγρασία της πάστας.

Είναι η πάστα κάρυ πολύ αλμυρή;

Μπορεί να περιέχει αρκετό αλάτι· η πάστα κάρυ έχει 1520 mg νατρίου ανά 100 g. Βάλε πρώτα μικρή ποσότητα και αλάτισε το φαγητό μόνο αφού δοκιμάσεις τη σάλτσα.

Ποια πάστα κάρυ να διαλέξεις: κόκκινη, πράσινη ή κίτρινη;

Η κόκκινη έχει συνήθως κόκκινες πιπεριές, η πράσινη φρέσκα πράσινα τσίλι και αρωματικά, ενώ η κίτρινη συχνά έχει κουρκουμά και πιο ήπια, ζεστή γεύση. Η καυτερότητα δεν είναι σταθερή, γι’ αυτό ξεκίνα με λίγο και πρόσθεσε σταδιακά.

Πηγή: CoFID (UK) 17-720 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες