Din kalorieforbrænding

Kropsvægt 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minutter 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

110forbrændte kcal

Kalorieforbrænding efter antal gentagelser

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 gentagelser	1,1	1,3	1,5	1,8	2	2,2
20 gentagelser	2,2	2,6	3,1	3,5	3,9	4,4
30 gentagelser	3,3	3,9	4,6	5,3	5,9	6,6
50 gentagelser	5,5	6,6	7,7	8,8	9,8	11
60 gentagelser	6,6	7,9	9,2	11	12	13
100 gentagelser	11	13	15	18	20	22

Antallet af gentagelser er beregnet ud fra et jævnt tempo på ca. 2,5 sekunder pr. gentagelse.

Kalorieforbrænding efter kropsvægt

Varighed	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	39	47	55	63	71	79
30 min	79	95	110	126	142	158
45 min	118	142	165	189	213	236
60 min	158	189	221	252	284	315

Lignende aktiviteter

• Armbøjninger 588 kcal i timen ved 70 kg Hård
• Yoga 220 kcal i timen ved 70 kg Let
• Reformer-Pilates 206 kcal i timen ved 70 kg Let
• Lunges 279 kcal i timen ved 70 kg Moderat
• CrossFit 882 kcal i timen ved 70 kg Hård
• Calisthenics 588 kcal i timen ved 70 kg Hård

MET-værdierne er fra 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Aktiviteter, hvor der bruges en tilsvarende aktivitet, er markeret. Kalorier = MET × kropsvægt i kg × timer × 1,05. Den faktiske forbrænding varierer efter kondition, indsats og kropssammensætning. (02056)