Din kalorieforbrænding

Kropsvægt 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minutter 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140forbrændte kcal

Kalorieforbrænding efter antal gentagelser

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 gentagelser	1,7	2	2,3	2,7	3	3,3
20 gentagelser	3,3	4	4,7	5,3	6	6,7
30 gentagelser	5	6	7	8	9	10
50 gentagelser	8,3	10	12	13	15	17
60 gentagelser	10	12	14	16	18	20
100 gentagelser	17	20	23	27	30	33

Antallet af gentagelser er beregnet ud fra et jævnt tempo på ca. 3 sekunder pr. gentagelse.

Kalorieforbrænding efter kropsvægt

Varighed	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

Lignende aktiviteter

• Benløft 206 kcal i timen ved 70 kg Let
• Barre 294 kcal i timen ved 70 kg Moderat
• Reformer-Pilates 206 kcal i timen ved 70 kg Let
• Udstrækning 184 kcal i timen ved 70 kg Let
• CrossFit 882 kcal i timen ved 70 kg Hård
• Kettlebelltræning 661 kcal i timen ved 70 kg Hård

MET-værdierne er fra 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Aktiviteter, hvor der bruges en tilsvarende aktivitet, er markeret. Kalorier = MET × kropsvægt i kg × timer × 1,05. Den faktiske forbrænding varierer efter kondition, indsats og kropssammensætning. (02022)