Din kalorieforbrænding

Kropsvægt 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minutter 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

103forbrændte kcal

Kalorieforbrænding efter antal gentagelser

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 gentagelser	1,2	1,5	1,7	2	2,2	2,5
20 gentagelser	2,5	2,9	3,4	3,9	4,4	4,9
30 gentagelser	3,7	4,4	5,1	5,9	6,6	7,4
50 gentagelser	6,1	7,4	8,6	9,8	11	12
60 gentagelser	7,4	8,8	10	12	13	15
100 gentagelser	12	15	17	20	22	25

Antallet af gentagelser er beregnet ud fra et jævnt tempo på ca. 3 sekunder pr. gentagelse.

Kalorieforbrænding efter kropsvægt

Varighed	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	37	44	51	59	66	74
30 min	74	88	103	118	132	147
45 min	110	132	154	176	198	221
60 min	147	176	206	235	265	294

Lignende aktiviteter

• Crunches 206 kcal i timen ved 70 kg Let
• Yoga 220 kcal i timen ved 70 kg Let
• Reformer-Pilates 206 kcal i timen ved 70 kg Let
• Russian twists 206 kcal i timen ved 70 kg Let
• Udstrækning 184 kcal i timen ved 70 kg Let
• CrossFit 882 kcal i timen ved 70 kg Hård

MET-værdierne er fra 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Aktiviteter, hvor der bruges en tilsvarende aktivitet, er markeret. Kalorier = MET × kropsvægt i kg × timer × 1,05. Den faktiske forbrænding varierer efter kondition, indsats og kropssammensætning. (02024)