Din kalorieforbrænding

Kropsvægt 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minutter 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294forbrændte kcal

Kalorieforbrænding efter antal gentagelser

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 gentagelser	2,3	2,8	3,3	3,7	4,2	4,7
20 gentagelser	4,7	5,6	6,5	7,5	8,4	9,3
30 gentagelser	7	8,4	9,8	11	13	14
50 gentagelser	12	14	16	19	21	23
60 gentagelser	14	17	20	22	25	28
100 gentagelser	23	28	33	37	42	47

Antallet af gentagelser er beregnet ud fra et jævnt tempo på ca. 2 sekunder pr. gentagelse.

Kalorieforbrænding efter kropsvægt

Varighed	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Lignende aktiviteter

• Mavebøjninger 368 kcal i timen ved 70 kg Moderat
• Styrketræning 368 kcal i timen ved 70 kg Moderat
• Lunges 279 kcal i timen ved 70 kg Moderat
• Russian twists 206 kcal i timen ved 70 kg Let
• Kettlebelltræning 661 kcal i timen ved 70 kg Hård
• Tai chi 257 kcal i timen ved 70 kg Moderat

MET-værdierne er fra 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Aktiviteter, hvor der bruges en tilsvarende aktivitet, er markeret. Kalorier = MET × kropsvægt i kg × timer × 1,05. Den faktiske forbrænding varierer efter kondition, indsats og kropssammensætning.