Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Bánh mì kẹp gyros
Calo và thông tin dinh dưỡng
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 184 kcal —
- Chất đạm 11 g 22%
- Carbohydrate 18 g 6%
- Chất béo 6,8 g 9%
- Chất béo bão hòa 2,5 g 13%
- Chất xơ 1 g 4%
- Đường 1,7 g —
- Natri 323 mg 14%
- Cholesterol 29 mg 10%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 3,5 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,33 mg 2%
- Vitamin K 3,7 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,22 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 3,3 mg 20%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folate (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0,86 µg 36%
- Choline 33,6 mg 6%
Khoáng chất
- Canxi 46 mg 4%
- Sắt 1,5 mg 8%
- Magiê 18 mg 4%
- Phốt pho 107 mg 9%
- Kali 205 mg 4%
- Kẽm 2 mg 18%
- Đồng 0,1 mg 11%
- Selen 16,3 µg 30%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 11 g | 18 g | 6,8 g |
| 1 khẩu phần | 200 g | 368 | 23 g | 36 g | 14 g |
| 2 khẩu phần | 400 g | 736 | 45 g | 71 g | 27 g |
| ½ khẩu phần | 100 g | 184 | 11 g | 18 g | 6,8 g |
| 3 khẩu phần | 600 g | 1104 | 67 g | 107 g | 41 g |
| 4 khẩu phần | 800 g | 1472 | 90 g | 142 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 5,6 g | 8,9 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 17 g | 27 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 28 g | 45 g | 17 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Bánh mì kẹp gyros
Bánh mì kẹp gyros thường có những nguyên liệu gì?
Thịt gyros thái lát mỏng, bánh pita, cà chua, hành tây và sốt tzatziki là cách kết hợp quen thuộc. Tzatziki làm từ sữa chua, dưa chuột bào, tỏi và thì là; thêm khoai tây chiên nếu muốn một kiểu ăn no hơn.
Làm nóng bánh pita và thịt gyros thế nào để bánh không bị khô?
Áp chảo bánh pita khô khoảng 30 giây mỗi mặt, đến khi mềm và có đốm vàng. Làm nóng thịt riêng trong chảo với một thìa nước, đảo vài phút cho nóng đều rồi mới kẹp bánh.
Thịt nào hợp để làm bánh mì kẹp gyros tại nhà?
Thịt cừu, thịt heo hoặc thịt gà đều hợp; thái mỏng để thấm gia vị và chín nhanh. Ướp với tỏi, oregano, thì là, nước cốt chanh và dầu ô liu, rồi nướng hoặc áp chảo đến khi chín.
Có thể chuẩn bị bánh mì kẹp gyros trước không?
Nên cất riêng bánh, thịt, rau và tzatziki rồi ráp ngay trước khi ăn, nếu không bánh pita dễ mềm nhũn. Cho phần thịt và sốt vào hộp kín, giữ lạnh và dùng trong vòng ba đến bốn ngày; hâm nóng thịt trước khi kẹp.
Bánh mì kẹp gyros khác bánh mì kẹp donair hoặc döner thế nào?
Cả ba thường dùng thịt tẩm gia vị nướng trên xiên quay rồi thái mỏng, nhưng gia vị, loại bánh và nước sốt thay đổi theo nơi bán. Gyros thường được ăn với pita và tzatziki, còn donair thường đi cùng loại sốt ngọt đặc trưng.
Một chiếc bánh mì kẹp gyros có bao nhiêu năng lượng?
Một chiếc cỡ khoảng 200 g có 368 kcal. Kích cỡ bánh, lượng thịt và sốt có thể làm mức năng lượng của từng chiếc khác nhau.
Nguồn: FNDDS (USDA) 27516010 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
