Как выбрать виброплатформу для своих тренировок
Лучшая виброплатформа — та, которая подходит тебе по размеру помещения, возможностям и любимым упражнениям. Понятные настройки, устойчивая конструкция и комфортное движение важнее внушительного списка режимов.
Что на самом деле делает виброплатформа
Виброплатформа — это движущаяся с высокой частотой платформа, на которой можно стоять, сидеть или выполнять упражнения. Мышцы реагируют на движение, многократно напрягаясь и расслабляясь, однако ощущения и усилия зависят от тренажёра, его настроек и твоего положения.
Она может добавить новую нагрузку к таким движениям, как приседания, подъёмы на носки или упражнения с опорой. Виброплатформа не заменяет повседневную активность, силовые тренировки и контроль за питанием. Показатели расхода калорий на дисплее тренажёра стоит воспринимать как приблизительные, а не как точное количество калорий, которое нужно добавить в дневник питания.
Сравнивай тип и диапазон движений
Некоторые платформы покачиваются из стороны в сторону, другие двигаются вертикально или сочетают несколько направлений. Единого типа движения, который подойдёт всем, нет. Ищи понятное описание того, как движется платформа и можно ли постепенно менять интенсивность.
Частота показывает, как быстро вибрирует платформа, а амплитуда — насколько велико это движение. Обозначения и уровни различаются у разных моделей, поэтому более высокая настройка на одной платформе может ощущаться не так, как на другой.
Проверь устойчивость, размер и управление
Хорошая платформа должна надёжно стоять на полу, а её поверхность должна быть достаточно большой для тех положений, которые ты планируешь использовать. Проверь её размеры, максимальный вес пользователя и требования к хранению, а не исходи из того, что любая модель подойдёт для твоей комнаты или телосложения.
До органов управления должно быть легко дотянуться, а разобраться в них — просто, особенно когда ты держишь равновесие. Видимый таймер, плавное повышение интенсивности, пульт дистанционного управления и поверхность, на которой ноги не скользят, помогут упростить регулярные занятия.
Выбирай функции, которыми действительно будешь пользоваться
Предустановленные программы, эспандеры и множество режимов могут звучать заманчиво, но они полезны только в том случае, если подходят твоим тренировкам. Также обрати внимание на уровень шума, вес тренажёра, наличие ручек и на то, насколько удобно тебе будет перемещать и хранить платформу.
Начни с низкой настройки и короткого занятия в спокойном темпе, чтобы понять, какие ощущения вызывает движение. Если тебе некомфортно или трудно удерживать равновесие, остановись. Если сомневаешься, подходят ли тебе занятия на виброплатформе, проконсультируйся с квалифицированным специалистом.