食卓にあるものを知ろう
シカクマメ 熟成種子
カロリーと栄養成分
熟成種子、調理済み、ゆで、食塩不使用
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物15 g
脂質5.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 11 g 21%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 5.8 g 7%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- ナトリウム 13 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.3 mg 25%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.83 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 142 mg 11%
- 鉄 4.3 mg 24%
- マグネシウム 54 mg 13%
- リン 153 mg 12%
- カリウム 280 mg 6%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.77 mg 86%
- マンガン 1.2 mg 52%
- セレン 2.9 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5.8 g |
| 1食分 | 172 g | 253 | 18 g | 26 g | 10 g |
| 2食分 | 344 g | 506 | 37 g | 51 g | 20 g |
| ½食分 | 86 g | 126 | 9.1 g | 13 g | 5 g |
| 3食分 | 516 g | 759 | 55 g | 77 g | 30 g |
| 4食分 | 688 g | 1011 | 73 g | 103 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.3 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
シカクマメ 熟成種子についてのよくある質問
シカクマメ 熟成種子の100 gには何カロリーありますか？
シカクマメ 熟成種子の100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は15 g、脂質は5.8 gです。
シカクマメ 熟成種子の1食分 (172 g)には何カロリーありますか？
シカクマメ 熟成種子の1食分 (172 g)には253 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は26 g、脂質は10 gです。
シカクマメ 熟成種子の2食分 (344 g)には何カロリーありますか？
シカクマメ 熟成種子の2食分 (344 g)には506 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は51 g、脂質は20 gです。
シカクマメ 熟成種子の½食分 (86 g)には何カロリーありますか？
シカクマメ 熟成種子の½食分 (86 g)には126 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は13 g、脂質は5 gです。
シカクマメ 熟成種子の3食分 (516 g)には何カロリーありますか？
シカクマメ 熟成種子の3食分 (516 g)には759 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は77 g、脂質は30 gです。
シカクマメ 熟成種子の4食分 (688 g)には何カロリーありますか？
シカクマメ 熟成種子の4食分 (688 g)には1011 kcalが含まれ、たんぱく質は73 g、炭水化物は103 g、脂質は40 gです。
シカクマメ 熟成種子の50 gには何カロリーありますか？
シカクマメ 熟成種子の50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は7.5 g、脂質は2.9 gです。
シカクマメ 熟成種子の150 gには何カロリーありますか？
シカクマメ 熟成種子の150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は22 g、脂質は8.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 172453 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
