食卓にあるものを知ろう
マッシュルーム（白）
カロリーと栄養成分
紫外線照射、生
22
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.1 g
炭水化物2.3 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 22 kcal —
- たんぱく質 3.1 g 6%
- 炭水化物 2.3 g 1%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 2 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 2.1 mg 2%
- ビタミンD 26.2 µg 131%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.4 mg 31%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.6 mg 23%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 30%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 17.3 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 3 mg 0%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 9 mg 2%
- リン 86 mg 7%
- カリウム 318 mg 7%
- 亜鉛 0.52 mg 5%
- 銅 0.32 mg 35%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 9.3 µg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 3.1 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 1食分 | 70 g | 15 | 2.2 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 2食分 | 140 g | 31 | 4.3 g | 3.2 g | 0.5 g |
| ½食分 | 35 g | 8 | 1.1 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 3食分 | 210 g | 46 | 6.5 g | 4.7 g | 0.7 g |
| 4食分 | 280 g | 62 | 8.7 g | 6.3 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.5 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 4.6 g | 3.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 6.2 g | 4.5 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 7.7 g | 5.7 g | 0.9 g |
マッシュルーム（白）についてのよくある質問
マッシュルーム（白）の100 gには何カロリーありますか？
マッシュルーム（白）の100 gには22 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.3 gです。
マッシュルーム（白）の1食分 (70 g)には何カロリーありますか？
マッシュルーム（白）の1食分 (70 g)には15 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.2 gです。
マッシュルーム（白）の2食分 (140 g)には何カロリーありますか？
マッシュルーム（白）の2食分 (140 g)には31 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は3.2 g、脂質は0.5 gです。
マッシュルーム（白）の½食分 (35 g)には何カロリーありますか？
マッシュルーム（白）の½食分 (35 g)には8 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.1 gです。
マッシュルーム（白）の3食分 (210 g)には何カロリーありますか？
マッシュルーム（白）の3食分 (210 g)には46 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は4.7 g、脂質は0.7 gです。
マッシュルーム（白）の4食分 (280 g)には何カロリーありますか？
マッシュルーム（白）の4食分 (280 g)には62 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は6.3 g、脂質は1 gです。
マッシュルーム（白）の50 gには何カロリーありますか？
マッシュルーム（白）の50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.2 gです。
マッシュルーム（白）の150 gには何カロリーありますか？
マッシュルーム（白）の150 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 169376 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
