食卓にあるものを知ろう
ボラ
カロリーと栄養成分
焼き
119
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 119 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 51 mg 2%
- コレステロール 53 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 59 µg 7%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 2.3 µg 96%
ミネラル
- カルシウム 90 mg 7%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 269 mg 22%
- カリウム 487 mg 10%
- 亜鉛 0.96 mg 9%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.77 mg 33%
- セレン 16.2 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7.4 g |
ボラについてのよくある質問
ボラの100 gには何カロリーありますか？
ボラの100 gには119 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。
ボラの50 gには何カロリーありますか？
ボラの50 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
ボラの150 gには何カロリーありますか？
ボラの150 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
ボラの200 gには何カロリーありますか？
ボラの200 gには238 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
ボラの250 gには何カロリーありますか？
ボラの250 gには298 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は7.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3164 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
