食卓にあるものを知ろう
牛もも肉
カロリーと栄養成分
round, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw
199
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 199 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 13 g 16%
- 飽和脂肪酸 5 g 25%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 58 mg 3%
- コレステロール 65 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.1 mg 20%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 3 µg 125%
- コリン 81.4 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 192 mg 15%
- カリウム 326 mg 7%
- 亜鉛 4.4 mg 40%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 19.6 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 199 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1食分 | 113 g | 225 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 2食分 | 226 g | 450 | 44 g | 0 g | 29 g |
| ½食分 | 56.5 g | 112 | 11 g | 0 g | 7.2 g |
| 3食分 | 339 g | 675 | 66 g | 0 g | 44 g |
| 4食分 | 452 g | 899 | 88 g | 0 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 9.7 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 299 | 29 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 398 | 39 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 498 | 49 g | 0 g | 32 g |
牛もも肉についてのよくある質問
牛もも肉の100 gには何カロリーありますか？
牛もも肉の100 gには199 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
牛もも肉の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の1食分 (113 g)には225 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
牛もも肉の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の2食分 (226 g)には450 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
牛もも肉の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の½食分 (56.5 g)には112 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は7.2 gです。
牛もも肉の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の3食分 (339 g)には675 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は0 g、脂質は44 gです。
牛もも肉の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の4食分 (452 g)には899 kcalが含まれ、たんぱく質は88 g、炭水化物は0 g、脂質は58 gです。
牛もも肉の50 gには何カロリーありますか？
牛もも肉の50 gには100 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0 g、脂質は6.4 gです。
牛もも肉の150 gには何カロリーありますか？
牛もも肉の150 gには299 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
出典：USDA FoodData Central 169527 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
