食卓にあるものを知ろう
牛もも肉
カロリーと栄養成分
round, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw
189
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 189 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 4.6 g 23%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 58 mg 3%
- コレステロール 65 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.2 mg 20%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 3 µg 125%
- コリン 81.9 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 193 mg 15%
- カリウム 329 mg 7%
- 亜鉛 4.4 mg 40%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 19.6 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1食分 | 113 g | 214 | 22 g | 0 g | 13 g |
| 2食分 | 226 g | 427 | 44 g | 0 g | 26 g |
| ½食分 | 56.5 g | 107 | 11 g | 0 g | 6.6 g |
| 3食分 | 339 g | 641 | 66 g | 0 g | 40 g |
| 4食分 | 452 g | 854 | 89 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9.8 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 39 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 49 g | 0 g | 29 g |
牛もも肉についてのよくある質問
牛もも肉の100 gには何カロリーありますか？
牛もも肉の100 gには189 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
牛もも肉の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の1食分 (113 g)には214 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
牛もも肉の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の2食分 (226 g)には427 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
牛もも肉の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の½食分 (56.5 g)には107 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
牛もも肉の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の3食分 (339 g)には641 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は0 g、脂質は40 gです。
牛もも肉の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉の4食分 (452 g)には854 kcalが含まれ、たんぱく質は89 g、炭水化物は0 g、脂質は53 gです。
牛もも肉の50 gには何カロリーありますか？
牛もも肉の50 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
牛もも肉の150 gには何カロリーありますか？
牛もも肉の150 gには284 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
出典：USDA FoodData Central 169525 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
