食卓にあるものを知ろう
アマダイ類
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾熱
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質4.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 24 g 49%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.7 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 4%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 59 mg 3%
- コレステロール 64 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 21 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.5 mg 22%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 2.5 µg 104%
ミネラル
- カルシウム 26 mg 2%
- 鉄 0.31 mg 2%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 236 mg 19%
- カリウム 512 mg 11%
- 亜鉛 0.53 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 51.5 µg 94%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 25 g | 0 g | 4.7 g |
| 1食分 | 150 g | 221 | 37 g | 0 g | 7 g |
| 2食分 | 300 g | 441 | 74 g | 0 g | 14 g |
| ½食分 | 75 g | 110 | 18 g | 0 g | 3.5 g |
| 3食分 | 450 g | 662 | 110 g | 0 g | 21 g |
| 4食分 | 600 g | 882 | 147 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 49 g | 0 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 61 g | 0 g | 12 g |
アマダイ類についてのよくある質問
アマダイ類の100 gには何カロリーありますか？
アマダイ類の100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
アマダイ類の1食分 (150 g)には何カロリーありますか？
アマダイ類の1食分 (150 g)には221 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。
アマダイ類の2食分 (300 g)には何カロリーありますか？
アマダイ類の2食分 (300 g)には441 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
アマダイ類の½食分 (75 g)には何カロリーありますか？
アマダイ類の½食分 (75 g)には110 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は3.5 gです。
アマダイ類の3食分 (450 g)には何カロリーありますか？
アマダイ類の3食分 (450 g)には662 kcalが含まれ、たんぱく質は110 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
アマダイ類の4食分 (600 g)には何カロリーありますか？
アマダイ類の4食分 (600 g)には882 kcalが含まれ、たんぱく質は147 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
アマダイ類の50 gには何カロリーありますか？
アマダイ類の50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
アマダイ類の200 gには何カロリーありますか？
アマダイ類の200 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 175152 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
