食卓にあるものを知ろう
夏カボチャ
カロリーと栄養成分
全品種、調理した、茹でた、水切りした、塩味
20
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.9 g
炭水化物2.9 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 20 kcal —
- たんぱく質 0.9 g 2%
- 炭水化物 2.9 g 1%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.4 g 5%
- 糖類 2.6 g —
- ナトリウム 237 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンC 5.5 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 3.5 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.51 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.14 mg 3%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 20 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 7.9 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 0.36 mg 2%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 192 mg 4%
- 亜鉛 0.39 mg 4%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.21 mg 9%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 1食分 | 180 g | 36 | 1.6 g | 5.2 g | 0.6 g |
| 2食分 | 360 g | 72 | 3.3 g | 11 g | 1.1 g |
| ½食分 | 90 g | 18 | 0.8 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 3食分 | 540 g | 108 | 4.9 g | 16 g | 1.7 g |
| 4食分 | 720 g | 144 | 6.6 g | 21 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 7.3 g | 0.8 g |
似た食品
夏カボチャについてのよくある質問
夏カボチャの100 gには何カロリーありますか？
夏カボチャの100 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は2.9 g、脂質は0.3 gです。
夏カボチャの1食分 (180 g)には何カロリーありますか？
夏カボチャの1食分 (180 g)には36 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は5.2 g、脂質は0.6 gです。
夏カボチャの2食分 (360 g)には何カロリーありますか？
夏カボチャの2食分 (360 g)には72 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は11 g、脂質は1.1 gです。
夏カボチャの½食分 (90 g)には何カロリーありますか？
夏カボチャの½食分 (90 g)には18 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0.3 gです。
夏カボチャの3食分 (540 g)には何カロリーありますか？
夏カボチャの3食分 (540 g)には108 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は16 g、脂質は1.7 gです。
夏カボチャの4食分 (720 g)には何カロリーありますか？
夏カボチャの4食分 (720 g)には144 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は21 g、脂質は2.2 gです。
夏カボチャの50 gには何カロリーありますか？
夏カボチャの50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.2 gです。
夏カボチャの150 gには何カロリーありますか？
夏カボチャの150 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は4.4 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 170125 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
