食卓にあるものを知ろう
スパニッシュオムレツ
カロリーと栄養成分
自家製
112
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.6 g
炭水化物5.9 g
脂質7.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 112 kcal —
- たんぱく質 5.6 g 11%
- 炭水化物 5.9 g 2%
- 脂質 7.6 g 10%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 糖類 3.2 g —
- ナトリウム 55 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 80 µg 9%
- ビタミンC 29 mg 32%
- ビタミンD 1.1 µg 6%
- ビタミンE 1.8 mg 12%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.63 mg 13%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 26 µg 7%
- ビタミンB12 0.9 µg 38%
ミネラル
- カルシウム 29 mg 2%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 89 mg 7%
- カリウム 226 mg 5%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 8 µg 15%
- ヨウ素 19 µg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 5.6 g | 5.9 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 2.8 g | 3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 8.4 g | 8.9 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 11 g | 12 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 14 g | 15 g | 19 g |
スパニッシュオムレツについてのよくある質問
スパニッシュオムレツの100 gには何カロリーありますか？
スパニッシュオムレツの100 gには112 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は5.9 g、脂質は7.6 gです。
スパニッシュオムレツの50 gには何カロリーありますか？
スパニッシュオムレツの50 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は3 g、脂質は3.8 gです。
スパニッシュオムレツの150 gには何カロリーありますか？
スパニッシュオムレツの150 gには168 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は8.9 g、脂質は11 gです。
スパニッシュオムレツの200 gには何カロリーありますか？
スパニッシュオムレツの200 gには224 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は12 g、脂質は15 gです。
スパニッシュオムレツの250 gには何カロリーありますか？
スパニッシュオムレツの250 gには280 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は15 g、脂質は19 gです。
出典：CoFID (UK) 12-957 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
