食卓にあるものを知ろう
ハムとチーズのサンドイッチ
カロリーと栄養成分
サラダとドレッシング、ファストフード
225
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.3 g
炭水化物26 g
脂質8.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 225 kcal —
- たんぱく質 9.3 g 19%
- 炭水化物 26 g 10%
- 脂質 8.9 g 11%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 3.5 g —
- ナトリウム 567 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- コリン 40.3 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 123 mg 9%
- 鉄 0.55 mg 3%
- マグネシウム 18.7 mg 4%
- リン 140 mg 11%
- カリウム 148 mg 3%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.27 mg 12%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 225 | 9.3 g | 26 g | 8.9 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 4.6 g | 13 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 337 | 14 g | 39 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 450 | 19 g | 52 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 562 | 23 g | 65 g | 22 g |
似た食品
ハムとチーズのサンドイッチについてのよくある質問
ハムとチーズのサンドイッチをホットサンドにするには？
具をパンではさみ、ホットサンドメーカーで両面に焼き色がつき、チーズが溶けるまで焼きます。フライパンなら弱めの中火で片面2〜3分ずつ焼き、押さえながら加熱するとパンがカリッとします。
ハムとチーズのサンドイッチには、どんなパンが合いますか？
食パンは具をはさみやすく、耳を落とすと軽い口当たりになります。ライ麦パンや全粒粉パンはハムの塩気とチーズのコクによく合い、具の水分でべたつきにくいよう、パンにバターを薄く塗るのも手です。
ハムとチーズのサンドイッチは作り置きできますか？
冷蔵庫で保存し、できれば当日中に食べます。レタスやトマトを入れるなら水気をよく拭き、パンとの間にハムやチーズを置くと、パンが湿りにくくなります。
ハムとチーズのサンドイッチに何を足すとおいしいですか？
マスタードやピクルスを加えると、ハムとチーズの濃厚さに酸味が加わります。薄切りトマト、きゅうり、レタスも定番ですが、トマトは種の多い部分を除くと水っぽくなりにくいです。
ハムとチーズのサンドイッチで、ハムやチーズの代わりになる具は？
ハムの代わりにはローストチキンや蒸し鶏、チーズの代わりにはアボカドや卵が使えます。味噌を薄く塗った焼きなすも、パンに合ううまみのある具になります。
ハムとチーズのサンドイッチは常温でどのくらい置けますか？
ハムとチーズは傷みやすいため、作ったら早めに食べ、持ち歩くときは保冷剤を使います。暖かい場所に長時間置いたものは食べないでください。
出典：Frida (Denmark) 1624 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
