食卓にあるものを知ろう
サーモントラウト
カロリーと栄養成分
ソテー/油なしフライパン焼き
146
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
脂質6.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 146 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 脂質 6.4 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 51 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9.3 µg 1%
- ビタミンC 2 mg 2%
- ビタミンD 11.1 µg 55%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.6 mg 31%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- ビタミンB12 6.9 µg 288%
ミネラル
- カルシウム 12.8 mg 1%
- 鉄 0.35 mg 2%
- マグネシウム 27.7 mg 7%
- リン 227 mg 18%
- カリウム 426 mg 9%
- 銅 0.04 mg 5%
- セレン 16.1 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 22 g | – | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | – | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 33 g | – | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 44 g | – | 13 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 55 g | – | 16 g |
サーモントラウトについてのよくある質問
サーモントラウトの100 gには何カロリーありますか？
サーモントラウトの100 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は–、脂質は6.4 gです。
サーモントラウトの50 gには何カロリーありますか？
サーモントラウトの50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は–、脂質は3.2 gです。
サーモントラウトの150 gには何カロリーありますか？
サーモントラウトの150 gには219 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は–、脂質は9.6 gです。
サーモントラウトの200 gには何カロリーありますか？
サーモントラウトの200 gには292 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は–、脂質は13 gです。
サーモントラウトの250 gには何カロリーありますか？
サーモントラウトの250 gには365 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は–、脂質は16 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26998 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
