食卓にあるものを知ろう
ラセットポテト
カロリーと栄養成分
果肉と皮、焼き
95
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物19 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 95 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 14 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 8.3 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.07 mg 0%
- ビタミンK 2 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 26 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 15 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 71 mg 6%
- カリウム 550 mg 12%
- 亜鉛 0.35 mg 3%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.23 mg 10%
- セレン 0.5 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 2.6 g | 19 g | 0.1 g |
| 1食分 | 299 g | 284 | 7.9 g | 57 g | 0.4 g |
| 2食分 | 598 g | 568 | 16 g | 115 g | 0.8 g |
| ½食分 | 149.5 g | 142 | 3.9 g | 29 g | 0.2 g |
| 3食分 | 897 g | 852 | 24 g | 172 g | 1.2 g |
| 4食分 | 1196 g | 1136 | 32 g | 229 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1.3 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 3.9 g | 29 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 5.3 g | 38 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 6.6 g | 48 g | 0.3 g |
ラセットポテトについてのよくある質問
ラセットポテトの100 gには何カロリーありますか？
ラセットポテトの100 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は19 g、脂質は0.1 gです。
ラセットポテトの1食分 (299 g)には何カロリーありますか？
ラセットポテトの1食分 (299 g)には284 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は57 g、脂質は0.4 gです。
ラセットポテトの2食分 (598 g)には何カロリーありますか？
ラセットポテトの2食分 (598 g)には568 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は115 g、脂質は0.8 gです。
ラセットポテトの½食分 (149.5 g)には何カロリーありますか？
ラセットポテトの½食分 (149.5 g)には142 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は29 g、脂質は0.2 gです。
ラセットポテトの3食分 (897 g)には何カロリーありますか？
ラセットポテトの3食分 (897 g)には852 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は172 g、脂質は1.2 gです。
ラセットポテトの4食分 (1196 g)には何カロリーありますか？
ラセットポテトの4食分 (1196 g)には1136 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は229 g、脂質は1.6 gです。
ラセットポテトの50 gには何カロリーありますか？
ラセットポテトの50 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は9.6 g、脂質は0.1 gです。
ラセットポテトの150 gには何カロリーありますか？
ラセットポテトの150 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は29 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170030 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
