食卓にあるものを知ろう
ローストパンプキンシード（丸ごと）
カロリーと栄養成分
食塩不使用
446
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物35 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 446 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 35 g 13%
- 脂質 19 g 25%
- 飽和脂肪酸 3.7 g 18%
- 食物繊維 18 g 66%
- ナトリウム 18 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.29 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 55 mg 4%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 262 mg 62%
- リン 92 mg 7%
- カリウム 919 mg 20%
- 亜鉛 10.3 mg 94%
- 銅 0.69 mg 77%
- マンガン 0.5 mg 22%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 19 g | 35 g | 19 g |
| 1食分 | 64 g | 285 | 12 g | 23 g | 12 g |
| 2食分 | 128 g | 571 | 24 g | 45 g | 25 g |
| ½食分 | 32 g | 143 | 5.9 g | 11 g | 6.2 g |
| 3食分 | 192 g | 856 | 36 g | 68 g | 37 g |
| 4食分 | 256 g | 1142 | 48 g | 91 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 9.3 g | 18 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 28 g | 53 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 37 g | 71 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 46 g | 88 g | 49 g |
ローストパンプキンシード（丸ごと）についてのよくある質問
ローストパンプキンシード（丸ごと）の100 gには何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の100 gには446 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は35 g、脂質は19 gです。
ローストパンプキンシード（丸ごと）の1食分 (64 g)には何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の1食分 (64 g)には285 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は23 g、脂質は12 gです。
ローストパンプキンシード（丸ごと）の2食分 (128 g)には何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の2食分 (128 g)には571 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は45 g、脂質は25 gです。
ローストパンプキンシード（丸ごと）の½食分 (32 g)には何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の½食分 (32 g)には143 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は11 g、脂質は6.2 gです。
ローストパンプキンシード（丸ごと）の3食分 (192 g)には何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の3食分 (192 g)には856 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は68 g、脂質は37 gです。
ローストパンプキンシード（丸ごと）の4食分 (256 g)には何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の4食分 (256 g)には1142 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は91 g、脂質は50 gです。
ローストパンプキンシード（丸ごと）の50 gには何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の50 gには223 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は18 g、脂質は9.7 gです。
ローストパンプキンシード（丸ごと）の150 gには何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の150 gには669 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は53 g、脂質は29 gです。
出典：USDA FoodData Central 170188 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
