食卓にあるものを知ろう
ローストパンプキンシード（丸ごと）
カロリーと栄養成分
食塩添加
446
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物35 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 446 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 35 g 13%
- 脂質 19 g 25%
- 飽和脂肪酸 3.7 g 18%
- 食物繊維 18 g 66%
- ナトリウム 2541 mg 110%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.29 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 39.1 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 55 mg 4%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 262 mg 62%
- リン 92 mg 7%
- カリウム 919 mg 20%
- 亜鉛 10.3 mg 94%
- 銅 0.69 mg 77%
- マンガン 0.5 mg 22%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 19 g | 35 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 9.3 g | 18 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 28 g | 53 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 37 g | 71 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 46 g | 88 g | 49 g |
ローストパンプキンシード（丸ごと）についてのよくある質問
ローストパンプキンシード（丸ごと）の100 gには何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の100 gには446 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は35 g、脂質は19 gです。
ローストパンプキンシード（丸ごと）の50 gには何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の50 gには223 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は18 g、脂質は9.7 gです。
ローストパンプキンシード（丸ごと）の150 gには何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の150 gには669 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は53 g、脂質は29 gです。
ローストパンプキンシード（丸ごと）の200 gには何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の200 gには892 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は71 g、脂質は39 gです。
ローストパンプキンシード（丸ごと）の250 gには何カロリーありますか？
ローストパンプキンシード（丸ごと）の250 gには1115 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は88 g、脂質は49 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2638 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
