食卓にあるものを知ろう
米と割りエンドウ豆
カロリーと栄養成分
玄米
179
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.2 g
炭水化物35 g
脂質2.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 179 kcal —
- たんぱく質 6.2 g 12%
- 炭水化物 35 g 13%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 20 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 59 mg 14%
- リン 151 mg 12%
- カリウム 238 mg 5%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 1.1 mg 46%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 6.2 g | 35 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 3.1 g | 17 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 9.3 g | 52 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 12 g | 69 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 16 g | 87 g | 6.8 g |
米と割りエンドウ豆についてのよくある質問
米と割りエンドウ豆の100 gには何カロリーありますか？
米と割りエンドウ豆の100 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は35 g、脂質は2.7 gです。
米と割りエンドウ豆の50 gには何カロリーありますか？
米と割りエンドウ豆の50 gには90 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は17 g、脂質は1.4 gです。
米と割りエンドウ豆の150 gには何カロリーありますか？
米と割りエンドウ豆の150 gには269 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は52 g、脂質は4.1 gです。
米と割りエンドウ豆の200 gには何カロリーありますか？
米と割りエンドウ豆の200 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は69 g、脂質は5.4 gです。
米と割りエンドウ豆の250 gには何カロリーありますか？
米と割りエンドウ豆の250 gには448 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は87 g、脂質は6.8 gです。
出典：CoFID (UK) 15-862 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
