食卓にあるものを知ろう
リブアイ
カロリーと栄養成分
小さい方の端、第10～12肋骨、赤身と脂身、脂身0インチにトリミング、セレクト、加熱調理、網焼き
234
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 234 kcal —
- たんぱく質 28 g 56%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 13 g 16%
- 飽和脂肪酸 4.9 g 25%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 59 mg 3%
- コレステロール 92 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.44 mg 3%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.3 mg 46%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.55 mg 11%
- ビタミンB6 0.61 mg 36%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 1.5 µg 60%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 223 mg 18%
- カリウム 355 mg 8%
- 亜鉛 5.1 mg 46%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 30.1 µg 55%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 28 g | 0 g | 13 g |
| 1食分 | 85 g | 199 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2食分 | 170 g | 398 | 48 g | 0 g | 22 g |
| ½食分 | 42.5 g | 99 | 12 g | 0 g | 5.4 g |
| 3食分 | 255 g | 597 | 71 g | 0 g | 32 g |
| 4食分 | 340 g | 796 | 95 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 14 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 42 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 56 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 70 g | 0 g | 32 g |
リブアイについてのよくある質問
リブアイの100 gには何カロリーありますか？
リブアイの100 gには234 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
リブアイの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
リブアイの1食分 (85 g)には199 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
リブアイの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
リブアイの2食分 (170 g)には398 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
リブアイの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
リブアイの½食分 (42.5 g)には99 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
リブアイの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
リブアイの3食分 (255 g)には597 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
リブアイの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
リブアイの4食分 (340 g)には796 kcalが含まれ、たんぱく質は95 g、炭水化物は0 g、脂質は43 gです。
リブアイの50 gには何カロリーありますか？
リブアイの50 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は6.4 gです。
リブアイの150 gには何カロリーありますか？
リブアイの150 gには351 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
出典：USDA FoodData Central 169556 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
