食卓にあるものを知ろう
レギュラーハンバーガー
カロリーと栄養成分
標準サイズのパティ、調味料入り
263
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物28 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 263 kcal —
- たんぱく質 13 g 27%
- 炭水化物 28 g 10%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.6 g 18%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 6 g —
- ナトリウム 487 mg 21%
- コレステロール 29 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.07 mg 0%
- ビタミンK 4.9 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.35 mg 29%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 46 µg 12%
- ビタミンB12 1.2 µg 50%
- コリン 29.8 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 116 mg 9%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 110 mg 9%
- カリウム 197 mg 4%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.32 mg 14%
- セレン 24.7 µg 45%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 13 g | 28 g | 10 g |
| 1食分 | 97 g | 255 | 13 g | 27 g | 9.9 g |
| 2食分 | 194 g | 510 | 26 g | 54 g | 20 g |
| ½食分 | 48.5 g | 128 | 6.5 g | 14 g | 4.9 g |
| 3食分 | 291 g | 765 | 39 g | 81 g | 30 g |
| 4食分 | 388 g | 1020 | 52 g | 108 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 6.7 g | 14 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 20 g | 42 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 27 g | 56 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 33 g | 69 g | 26 g |
レギュラーハンバーガーについてのよくある質問
レギュラーハンバーガーは買ってからどのくらい保存できますか？
すぐ食べない場合は、室温に長く置かず、遅くとも2時間以内に冷蔵します。冷蔵したものは翌日までを目安に食べ、レタスやトマトが入っているとパンが水っぽくなりやすいので、早めがおすすめです。
冷めたレギュラーハンバーガーを温め直すには？
紙や包みを外し、電子レンジで短時間ずつ温めると、肉が乾きにくくなります。パンの表面を香ばしくしたい場合は、温めた後にフライパンで軽く焼きます。肉の中心まで熱々にしてください。
レギュラーハンバーガーを家で作るとき、パティはどう焼けばいいですか？
ひき肉を厚くまとめすぎず、中央を少しくぼませると火が通りやすく、焼いて反り返るのも防げます。牛肉のパティは両面を焼き、中心まで十分に加熱します。
レギュラーハンバーガーには何を合わせるといいですか？
フライドポテトやオニオンリングが定番で、ピクルスやコールスローを添えると酸味で口がさっぱりします。飲み物は無糖のお茶や水にすると、甘いソースやパンの味を邪魔しません。
レギュラーハンバーガーとチーズバーガーは何が違いますか？
チーズバーガーにはチーズが加わり、こちらのレギュラーハンバーガーよりナトリウムが多く、100 gあたり628 mgです。チーズの風味や塩気が欲しいならチーズバーガー、肉やソースの味をシンプルに楽しみたいならレギュラーが向いています。
レギュラーハンバーガー1個のエネルギー量はどのくらいですか？
一般的な1個の重さを約97 gとすると、エネルギーはおよそ255 kcalです。具やソースの量が増えれば、1個あたりの量も変わります。
出典：USDA FoodData Central 170694 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
