食卓にあるものを知ろう

赤皮じゃがいも

カロリーと栄養成分

73
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物15 g
脂質0.2 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 73 kcal —
  • たんぱく質 1.8 g 4%
  • 炭水化物 15 g 6%
  • 脂質 0.2 g 0%
  • 食物繊維 1.7 g 6%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g731.8 g15 g0.2 g
50 g50 g370.9 g7.7 g0.1 g
150 g150 g1102.7 g23 g0.3 g
200 g200 g1463.7 g31 g0.4 g
250 g250 g1834.6 g39 g0.6 g

赤皮じゃがいもについてのよくある質問

赤皮じゃがいもは皮をむかずに食べられますか?

食べられます。皮ごと使うなら、芽や傷んだ部分を取り除き、流水でこすり洗いすると、色と形を生かした料理にできます。

赤皮じゃがいもを煮崩れさせずにゆでるには?

皮つきのまま水からゆで、沸騰後は弱火にします。小さめなら15〜20分ほどで、竹串がすっと通ったら湯を切ります。切って煮る場合は大きめに切ると形が残りやすいです。

赤皮じゃがいもをオーブンで焼く時間と温度は?

ひと口大に切って油を薄くからめ、200℃に予熱したオーブンで30〜40分焼きます。途中で一度返し、表面に焼き色がついて中までやわらかくなればできあがりです。

赤皮じゃがいもはどんな料理に向いていますか?

皮の赤色が映えるポテトサラダや、皮つきのローストポテト、ジャーマンポテトに向いています。丸ごとゆでたり、くし形に切って焼いたりすると色を生かせます。

赤皮じゃがいもはどう保存すればよいですか?

洗わずに、風通しのよい暗く涼しい場所で保存します。湿気や直射日光を避け、りんごなど果物のそばには置かないようにします。切ったものは水気を拭いて密閉し、冷蔵して早めに使います。

赤皮じゃがいもは芽が出たり緑色になったりしたら食べられますか?

芽とその周囲、緑色に変わった部分は厚めに取り除きます。苦味があるものや、広い範囲が緑色で傷んでいるものは食べずに処分してください。

赤皮じゃがいもは普通のじゃがいもと何が違いますか?

主な違いは皮の色で、赤皮じゃがいもは皮が赤く、果肉は品種によって白や黄色です。皮ごと調理すると赤色が料理の彩りになります。

出典:IFCT (India) F008 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準