食卓にあるものを知ろう
ズワイガニ
カロリーと栄養成分
加熱、湿熱
115
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質1.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 115 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.5 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 691 mg 30%
- コレステロール 71 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 52 µg 6%
- ビタミンC 7.2 mg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.9 mg 18%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 42 µg 11%
- ビタミンB12 10.4 µg 433%
ミネラル
- カルシウム 33 mg 3%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 63 mg 15%
- リン 128 mg 10%
- カリウム 200 mg 4%
- 亜鉛 3.6 mg 33%
- 銅 0.62 mg 69%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 44.4 µg 81%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 24 g | 0 g | 1.5 g |
| 1食分 | 85 g | 98 | 20 g | 0 g | 1.3 g |
| 2食分 | 170 g | 196 | 40 g | 0 g | 2.6 g |
| ½食分 | 42.5 g | 49 | 10 g | 0 g | 0.6 g |
| 3食分 | 255 g | 293 | 61 g | 0 g | 3.9 g |
| 4食分 | 340 g | 391 | 81 g | 0 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 12 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 36 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 47 g | 0 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 59 g | 0 g | 3.8 g |
ズワイガニについてのよくある質問
ズワイガニの100 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの100 gには115 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
ズワイガニの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ズワイガニの1食分 (85 g)には98 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は1.3 gです。
ズワイガニの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ズワイガニの2食分 (170 g)には196 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
ズワイガニの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ズワイガニの½食分 (42.5 g)には49 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
ズワイガニの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ズワイガニの3食分 (255 g)には293 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。
ズワイガニの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ズワイガニの4食分 (340 g)には391 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
ズワイガニの50 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの50 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
ズワイガニの150 gには何カロリーありますか？
ズワイガニの150 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 172008 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
