食卓にあるものを知ろう
ポークタマレス
カロリーと栄養成分
レストラン、ラテン系
174
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.4 g
炭水化物13 g
脂質9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 174 kcal —
- たんぱく質 7.4 g 15%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 9 g 12%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- 食物繊維 2.4 g 9%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 473 mg 21%
- コレステロール 20 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 12 µg 1%
- ビタミンC 16.4 mg 18%
- ビタミンD 0.3 µg 2%
- ビタミンE 0.53 mg 4%
- ビタミンK 5.1 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 39 µg 10%
- ビタミンB12 0.11 µg 5%
- コリン 8.8 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 75 mg 6%
- 鉄 0.87 mg 5%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 120 mg 10%
- カリウム 152 mg 3%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.19 mg 8%
- セレン 9.8 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 7.4 g | 13 g | 9 g |
| 1食分 | 142 g | 247 | 10 g | 19 g | 13 g |
| 2食分 | 284 g | 494 | 21 g | 38 g | 26 g |
| ½食分 | 71 g | 124 | 5.2 g | 9.5 g | 6.4 g |
| 3食分 | 426 g | 741 | 31 g | 57 g | 39 g |
| 4食分 | 568 g | 988 | 42 g | 76 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 3.7 g | 6.7 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 11 g | 20 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 15 g | 27 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 18 g | 33 g | 23 g |
ポークタマレスについてのよくある質問
ポークタマレスの100 gには何カロリーありますか？
ポークタマレスの100 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は13 g、脂質は9 gです。
ポークタマレスの1食分 (142 g)には何カロリーありますか？
ポークタマレスの1食分 (142 g)には247 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は19 g、脂質は13 gです。
ポークタマレスの2食分 (284 g)には何カロリーありますか？
ポークタマレスの2食分 (284 g)には494 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は38 g、脂質は26 gです。
ポークタマレスの½食分 (71 g)には何カロリーありますか？
ポークタマレスの½食分 (71 g)には124 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は9.5 g、脂質は6.4 gです。
ポークタマレスの3食分 (426 g)には何カロリーありますか？
ポークタマレスの3食分 (426 g)には741 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は57 g、脂質は39 gです。
ポークタマレスの4食分 (568 g)には何カロリーありますか？
ポークタマレスの4食分 (568 g)には988 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は76 g、脂質は51 gです。
ポークタマレスの50 gには何カロリーありますか？
ポークタマレスの50 gには87 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は6.7 g、脂質は4.5 gです。
ポークタマレスの150 gには何カロリーありますか？
ポークタマレスの150 gには261 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は20 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 168067 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
