食卓にあるものを知ろう
豚もも肉ランプ半分
カロリーと栄養成分
フレッシュ、もも、ランプ半分、赤身と脂身、調理済み、ロースト
209
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 209 kcal —
- たんぱく質 27 g 54%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 77 mg 3%
- コレステロール 85 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.49 mg 41%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.38 mg 29%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.4 mg 47%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.86 mg 17%
- ビタミンB6 0.5 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.67 µg 28%
- コリン 92.8 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.9 mg 5%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 255 mg 20%
- カリウム 416 mg 9%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 25 µg 45%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 27 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 135 g | 282 | 37 g | 0 g | 14 g |
| 2食分 | 270 g | 564 | 73 g | 0 g | 28 g |
| ½食分 | 67.5 g | 141 | 18 g | 0 g | 7 g |
| 3食分 | 405 g | 846 | 110 g | 0 g | 42 g |
| 4食分 | 540 g | 1129 | 146 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 41 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 54 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 68 g | 0 g | 26 g |
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豚もも肉ランプ半分についてのよくある質問
豚もも肉ランプ半分の100 gには何カロリーありますか？
豚もも肉ランプ半分の100 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
豚もも肉ランプ半分の1食分 (135 g)には何カロリーありますか？
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出典：USDA FoodData Central 167815 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
