食卓にあるものを知ろう
ヤマゴボウの芽
カロリーと栄養成分
生、ヤマゴボウ
23
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物2 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 23 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 2 g 1%
- 脂質 0.4 g 1%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- ナトリウム 23 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 435 µg 48%
- ビタミンC 136 mg 151%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.33 mg 25%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.05 mg 1%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 53 mg 4%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 44 mg 4%
- カリウム 242 mg 5%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.16 mg 17%
- マンガン 0.42 mg 18%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.6 g | 2 g | 0.4 g |
| 1食分 | 160 g | 37 | 4.2 g | 3.2 g | 0.6 g |
| 2食分 | 320 g | 74 | 8.3 g | 6.4 g | 1.3 g |
| ½食分 | 80 g | 18 | 2.1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 3食分 | 480 g | 110 | 13 g | 9.6 g | 1.9 g |
| 4食分 | 640 g | 147 | 17 g | 13 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.3 g | 1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.9 g | 3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.2 g | 4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6.5 g | 5 g | 1 g |
ヤマゴボウの芽についてのよくある質問
ヤマゴボウの芽の100 gには何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の100 gには23 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は2 g、脂質は0.4 gです。
ヤマゴボウの芽の1食分 (160 g)には何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の1食分 (160 g)には37 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は3.2 g、脂質は0.6 gです。
ヤマゴボウの芽の2食分 (320 g)には何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の2食分 (320 g)には74 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は6.4 g、脂質は1.3 gです。
ヤマゴボウの芽の½食分 (80 g)には何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の½食分 (80 g)には18 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.3 gです。
ヤマゴボウの芽の3食分 (480 g)には何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の3食分 (480 g)には110 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は9.6 g、脂質は1.9 gです。
ヤマゴボウの芽の4食分 (640 g)には何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の4食分 (640 g)には147 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は13 g、脂質は2.6 gです。
ヤマゴボウの芽の50 gには何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の50 gには12 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は1 g、脂質は0.2 gです。
ヤマゴボウの芽の150 gには何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の150 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は3 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 170432 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
