食卓にあるものを知ろう
ヤマゴボウの芽
カロリーと栄養成分
加熱調理、ゆで、水切り、食塩不使用、ヤマゴボウ
20
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.3 g
炭水化物1.6 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 20 kcal —
- たんぱく質 2.3 g 5%
- 炭水化物 1.6 g 1%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 18 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 435 µg 48%
- ビタミンC 82 mg 91%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.85 mg 6%
- ビタミンK 108 µg 90%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.04 mg 1%
- ビタミンB6 0.11 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 0.3 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 53 mg 4%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 33 mg 3%
- カリウム 184 mg 4%
- 亜鉛 0.19 mg 2%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.34 mg 15%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.3 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1食分 | 165 g | 33 | 3.8 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 2食分 | 330 g | 66 | 7.6 g | 5.3 g | 1.3 g |
| ½食分 | 82.5 g | 17 | 1.9 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3食分 | 495 g | 99 | 11 g | 7.9 g | 2 g |
| 4食分 | 660 g | 132 | 15 g | 11 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.2 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.6 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.8 g | 4 g | 1 g |
ヤマゴボウの芽についてのよくある質問
ヤマゴボウの芽の100 gには何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の100 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.4 gです。
ヤマゴボウの芽の1食分 (165 g)には何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の1食分 (165 g)には33 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0.7 gです。
ヤマゴボウの芽の2食分 (330 g)には何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の2食分 (330 g)には66 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は5.3 g、脂質は1.3 gです。
ヤマゴボウの芽の½食分 (82.5 g)には何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の½食分 (82.5 g)には17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.3 gです。
ヤマゴボウの芽の3食分 (495 g)には何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の3食分 (495 g)には99 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は7.9 g、脂質は2 gです。
ヤマゴボウの芽の4食分 (660 g)には何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の4食分 (660 g)には132 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は11 g、脂質は2.6 gです。
ヤマゴボウの芽の50 gには何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.2 gです。
ヤマゴボウの芽の150 gには何カロリーありますか？
ヤマゴボウの芽の150 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 170433 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
