食卓にあるものを知ろう
プレーンマフィン
カロリーと栄養成分
レシピに基づいて調理、低脂肪（2%）牛乳使用
296
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.9 g
炭水化物39 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 296 kcal —
- たんぱく質 6.9 g 14%
- 炭水化物 39 g 14%
- 脂質 11 g 15%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 2.7 g 10%
- ナトリウム 467 mg 20%
- コレステロール 39 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 40 µg 4%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.28 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.3 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.35 mg 7%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 51 µg 13%
- ビタミンB12 0.15 µg 6%
- コリン 43.4 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 200 mg 15%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 153 mg 12%
- カリウム 121 mg 3%
- 亜鉛 0.56 mg 5%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.3 mg 13%
- セレン 18 µg 33%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 6.9 g | 39 g | 11 g |
| 1食分 | 28.4 g | 84 | 2 g | 11 g | 3.2 g |
| 2食分 | 56.7 g | 168 | 3.9 g | 22 g | 6.5 g |
| ½食分 | 14.2 g | 42 | 1 g | 5.5 g | 1.6 g |
| 3食分 | 85.1 g | 252 | 5.9 g | 33 g | 9.7 g |
| 4食分 | 113.4 g | 336 | 7.8 g | 44 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 3.5 g | 19 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 10 g | 58 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 14 g | 77 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 17 g | 97 g | 29 g |
プレーンマフィンについてのよくある質問
プレーンマフィン1個はどのくらいの量ですか？
一般的な1個は約57 gです。小さめに切り分けたものなら、重さを量ると食べる量を把握しやすくなります。
プレーンマフィンは温めて食べるとおいしいですか？
軽く温めると表面が香ばしくなり、バターも塗りやすくなります。半分に割り、トースターで焼き色がつくまで2〜3分焼くのが手軽です。
プレーンマフィンはどう保存すればいいですか？
乾燥しないよう袋や密閉容器に入れ、涼しい場所で保存して早めに食べます。すぐ食べない分は1個ずつ包んで冷凍し、食べるときに解凍してトースターで温めます。
プレーンマフィンには何を合わせるといいですか？
バターやジャムを塗るほか、半分に割って卵やチーズを挟むと軽食になります。甘さを足したいときは、はちみつや果物を添えるのも合います。
プレーンマフィンとイングリッシュマフィンは同じものですか？
別の焼き菓子です。プレーンマフィンはふんわりした甘めのケーキ状で、イングリッシュマフィンは発酵生地を平たく焼いたパンです。イングリッシュマフィンは100 gあたり脂質1.69 g、プレーンマフィンは11 gです。
プレーンマフィンは家で作れますか？
作れます。薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、卵、牛乳、溶かしバターを混ぜ、型に入れて180 °Cのオーブンで約20分焼きます。竹串を刺して生の生地がつかなければ焼き上がりです。
出典：USDA FoodData Central 172764 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
