食卓にあるものを知ろう
カレイ
カロリーと栄養成分
果肉のみ、蒸し、骨と皮付きで計量したフィレ
68
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物0 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 68 kcal —
- たんぱく質 15 g 29%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 130 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 0.5 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.26 mg 22%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.54 mg 11%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- ビオチン（ビタミンB7） 28.4 µg 95%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 1.1 µg 46%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 0.09 mg 1%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 139 mg 11%
- カリウム 200 mg 4%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- セレン 31 µg 56%
- ヨウ素 27 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 15 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 7.3 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 22 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 29 g | 0 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 36 g | 0 g | 2.8 g |
カレイについてのよくある質問
カレイの100 gには何カロリーありますか？
カレイの100 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
カレイの50 gには何カロリーありますか？
カレイの50 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
カレイの150 gには何カロリーありますか？
カレイの150 gには102 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
カレイの200 gには何カロリーありますか？
カレイの200 gには136 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
カレイの250 gには何カロリーありますか？
カレイの250 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
出典：CoFID (UK) 16-480 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
