食卓にあるものを知ろう
太平洋メバル
カロリーと栄養成分
混合種、加熱調理、乾熱
109
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 109 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 89 mg 4%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 4.6 µg 23%
- ビタミンE 0.44 mg 3%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.9 mg 18%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1.6 µg 66%
- コリン 78.7 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 0.36 mg 2%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 248 mg 20%
- カリウム 467 mg 10%
- 亜鉛 0.43 mg 4%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 76.2 µg 139%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 1.6 g |
| 1食分 | 149 g | 162 | 33 g | 0 g | 2.4 g |
| 2食分 | 298 g | 325 | 66 g | 0 g | 4.8 g |
| ½食分 | 74.5 g | 81 | 17 g | 0 g | 1.2 g |
| 3食分 | 447 g | 487 | 99 g | 0 g | 7.2 g |
| 4食分 | 596 g | 650 | 133 g | 0 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 45 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 56 g | 0 g | 4.1 g |
太平洋メバルについてのよくある質問
太平洋メバルの100 gには何カロリーありますか？
太平洋メバルの100 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
太平洋メバルの1食分 (149 g)には何カロリーありますか？
太平洋メバルの1食分 (149 g)には162 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
太平洋メバルの2食分 (298 g)には何カロリーありますか？
太平洋メバルの2食分 (298 g)には325 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は0 g、脂質は4.8 gです。
太平洋メバルの½食分 (74.5 g)には何カロリーありますか？
太平洋メバルの½食分 (74.5 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は1.2 gです。
太平洋メバルの3食分 (447 g)には何カロリーありますか？
太平洋メバルの3食分 (447 g)には487 kcalが含まれ、たんぱく質は99 g、炭水化物は0 g、脂質は7.2 gです。
太平洋メバルの4食分 (596 g)には何カロリーありますか？
太平洋メバルの4食分 (596 g)には650 kcalが含まれ、たんぱく質は133 g、炭水化物は0 g、脂質は9.7 gです。
太平洋メバルの50 gには何カロリーありますか？
太平洋メバルの50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
太平洋メバルの150 gには何カロリーありますか？
太平洋メバルの150 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 175131 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
