食卓にあるものを知ろう
メバル
カロリーと栄養成分
混合種、焼いたものまたはグリルしたもの
109
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 109 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 89 mg 4%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 4.6 µg 23%
- ビタミンE 0.44 mg 3%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.9 mg 18%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1.6 µg 66%
- コリン 78.7 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 0.36 mg 2%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 248 mg 20%
- カリウム 467 mg 10%
- 亜鉛 0.43 mg 4%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 76.2 µg 139%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 45 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 56 g | 0 g | 4.1 g |
メバルについてのよくある質問
メバルの100 gには何カロリーありますか？
メバルの100 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
メバルの50 gには何カロリーありますか？
メバルの50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
メバルの150 gには何カロリーありますか？
メバルの150 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
メバルの200 gには何カロリーありますか？
メバルの200 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
メバルの250 gには何カロリーありますか？
メバルの250 gには273 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3044 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
