食卓にあるものを知ろう
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフラン
カロリーと栄養成分
全粒粉、自家製
345
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物19 g
脂質24 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 345 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 24 g 31%
- 飽和脂肪酸 15 g 74%
- 食物繊維 2.7 g 10%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 386 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 2 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.52 mg 10%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- ビオチン（ビタミンB7） 3.5 µg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 321 mg 25%
- 鉄 0.75 mg 4%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 281 mg 22%
- カリウム 197 mg 4%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.47 mg 20%
- セレン 4 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 14 g | 19 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 6.8 g | 9.6 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 20 g | 29 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 27 g | 38 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 34 g | 48 g | 61 g |
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフランについてのよくある質問
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフランの100 gには何カロリーありますか？
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフランの100 gには345 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は19 g、脂質は24 gです。
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフランの50 gには何カロリーありますか？
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフランの50 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は9.6 g、脂質は12 gです。
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフランの150 gには何カロリーありますか？
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフランの150 gには518 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は29 g、脂質は37 gです。
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフランの200 gには何カロリーありますか？
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフランの200 gには690 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は38 g、脂質は49 gです。
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフランの250 gには何カロリーありますか？
チーズ、玉ねぎ、ポテトのフランの250 gには863 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は48 g、脂質は61 gです。
出典：CoFID (UK) 15-799 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
