食卓にあるものを知ろう
納豆
カロリーと栄養成分
発酵大豆
211
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物7.3 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 211 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 7.3 g 3%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 5.4 g 19%
- 糖類 4.9 g —
- ナトリウム 7 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 13 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 23.1 µg 19%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0 mg 0%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.22 mg 4%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 57 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 217 mg 17%
- 鉄 8.6 mg 48%
- マグネシウム 115 mg 27%
- リン 174 mg 14%
- カリウム 729 mg 16%
- 亜鉛 3 mg 28%
- 銅 0.67 mg 74%
- マンガン 1.5 mg 66%
- セレン 8.8 µg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 19 g | 7.3 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9.7 g | 3.6 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 29 g | 11 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 39 g | 15 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 49 g | 18 g | 28 g |
納豆についてのよくある質問
納豆の100 gには何カロリーありますか？
納豆の100 gには211 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は7.3 g、脂質は11 gです。
納豆の50 gには何カロリーありますか？
納豆の50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は3.6 g、脂質は5.5 gです。
納豆の150 gには何カロリーありますか？
納豆の150 gには317 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は11 g、脂質は17 gです。
納豆の200 gには何カロリーありますか？
納豆の200 gには422 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は15 g、脂質は22 gです。
納豆の250 gには何カロリーありますか？
納豆の250 gには528 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は18 g、脂質は28 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3320 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
