食卓にあるものを知ろう
シイラ
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾式加熱
109
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 109 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 113 mg 5%
- コレステロール 94 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 62 µg 7%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.4 mg 46%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.69 µg 29%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 183 mg 15%
- カリウム 533 mg 11%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 24 g | 0 g | 0.9 g |
| 1食分 | 85 g | 93 | 20 g | 0 g | 0.8 g |
| 2食分 | 170 g | 185 | 40 g | 0 g | 1.5 g |
| ½食分 | 42.5 g | 46 | 10 g | 0 g | 0.4 g |
| 3食分 | 255 g | 278 | 61 g | 0 g | 2.3 g |
| 4食分 | 340 g | 371 | 81 g | 0 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 36 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 47 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 59 g | 0 g | 2.3 g |
シイラについてのよくある質問
シイラの100 gには何カロリーありますか？
シイラの100 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は0.9 gです。
シイラの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
シイラの1食分 (85 g)には93 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。
シイラの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
シイラの2食分 (170 g)には185 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
シイラの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
シイラの½食分 (42.5 g)には46 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は0.4 gです。
シイラの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
シイラの3食分 (255 g)には278 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
シイラの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
シイラの4食分 (340 g)には371 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
シイラの50 gには何カロリーありますか？
シイラの50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は0.5 gです。
シイラの150 gには何カロリーありますか？
シイラの150 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 171992 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
