食卓にあるものを知ろう
サバの身
カロリーと栄養成分
のみ、グリル、骨と皮付きで計量された切り身
278
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質22 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 278 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 22 g 28%
- 飽和脂肪酸 5 g 25%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 160 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 60 µg 7%
- ビタミンD 8.3 µg 42%
- ビタミンE 0.45 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.36 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.9 mg 68%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.56 mg 11%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- ビオチン（ビタミンB7） 5.1 µg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 8.9 µg 371%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 231 mg 18%
- カリウム 342 mg 7%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 58 µg 105%
- ヨウ素 34 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 20 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 10 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 30 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 40 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 50 g | 0 g | 55 g |
サバの身についてのよくある質問
サバの身の100 gには何カロリーありますか？
サバの身の100 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
サバの身の50 gには何カロリーありますか？
サバの身の50 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
サバの身の150 gには何カロリーありますか？
サバの身の150 gには417 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
サバの身の200 gには何カロリーありますか？
サバの身の200 gには556 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は44 gです。
サバの身の250 gには何カロリーありますか？
サバの身の250 gには695 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は55 gです。
出典：CoFID (UK) 16-479 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
