食卓にあるものを知ろう
ルピナスの種
カロリーと栄養成分
成熟した、乾燥した
371
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質36 g
炭水化物21 g
脂質9.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 371 kcal —
- たんぱく質 36 g 72%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 9.7 g 12%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 19 g 68%
- ナトリウム 15 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 4.8 mg 5%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.64 mg 53%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 355 µg 89%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 176 mg 14%
- 鉄 4.4 mg 24%
- マグネシウム 198 mg 47%
- リン 440 mg 35%
- カリウム 1013 mg 22%
- 亜鉛 4.8 mg 43%
- 銅 1 mg 114%
- マンガン 2.4 mg 104%
- セレン 8.2 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 36 g | 22 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 18 g | 11 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 54 g | 32 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 72 g | 43 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 90 g | 54 g | 24 g |
ルピナスの種についてのよくある質問
ルピナスの種の100 gには何カロリーありますか？
ルピナスの種の100 gには371 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は22 g、脂質は9.7 gです。
ルピナスの種の50 gには何カロリーありますか？
ルピナスの種の50 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は11 g、脂質は4.9 gです。
ルピナスの種の150 gには何カロリーありますか？
ルピナスの種の150 gには557 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は32 g、脂質は15 gです。
ルピナスの種の200 gには何カロリーありますか？
ルピナスの種の200 gには742 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は43 g、脂質は20 gです。
ルピナスの種の250 gには何カロリーありますか？
ルピナスの種の250 gには928 kcalが含まれ、たんぱく質は90 g、炭水化物は54 g、脂質は24 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3293 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
