食卓にあるものを知ろう
蓮根
カロリーと栄養成分
茹でて、水切りした
66
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.6 g
炭水化物13 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 66 kcal —
- たんぱく質 1.6 g 3%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 45 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 27.4 mg 30%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.3 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.3 mg 6%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 25.4 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 26 mg 2%
- 鉄 0.9 mg 5%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 78 mg 6%
- カリウム 363 mg 8%
- 亜鉛 0.33 mg 3%
- 銅 0.22 mg 24%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1.6 g | 13 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.8 g | 6.5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 2.4 g | 19 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 3.2 g | 26 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 4 g | 32 g | 0.2 g |
蓮根についてのよくある質問
蓮根の100 gには何カロリーありますか？
蓮根の100 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は13 g、脂質は0.1 gです。
蓮根の50 gには何カロリーありますか？
蓮根の50 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は6.5 g、脂質は0 gです。
蓮根の150 gには何カロリーありますか？
蓮根の150 gには99 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は19 g、脂質は0.1 gです。
蓮根の200 gには何カロリーありますか？
蓮根の200 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は26 g、脂質は0.1 gです。
蓮根の250 gには何カロリーありますか？
蓮根の250 gには165 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は32 g、脂質は0.2 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2119 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
